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咖啡是上班族视为提神的必备饮品,可以帮助燃烧脂肪、减肥。 为了增强咖啡的威力,日前甚至有媒体报道。 据减肥医生介绍,绿茶和咖啡可以增加1+1>2的减肥效果。 也就是说,“咖啡加绿茶减肥”比单独喝两杯咖啡效果更好。 两者中的一个真的更有效吗? 我们来听听中医是怎么说的。

咖啡是“神饮”吗?常见好处有这个说

咖啡,蕴含着强大的“黑金”力量,对人体的益处不亚于“神饮”。 咖啡中含有咖啡因,具有促进新陈代谢、加速脂肪分解的作用,所以喝黑咖啡是可以帮助减肥的。 此外,咖啡还是一种刺激性饮料,也是中枢神经系统兴奋剂。 具有提神醒脑的作用,可以促进大脑活动,使头脑更加清晰。

此外,咖啡还能刺激交感神经,刺激胃肠道分泌胃酸,有助于促进消化和排便。 另外,咖啡具有利尿作用,此时很容易导致身体失去水分,所以咖啡有暂时减轻水肿的作用。 因此,很多上班族都是“咖啡瘾君子”,无法每天享受咖啡。

要发现喝咖啡的好处,请注意你的这些眉角!

不过,想要获得喝咖啡的好处,还是有一些眉角需要注意的! 如果你想通过喝咖啡来促进新陈代谢,就不要加糖或使用糖替代品。 许多人选择使用不含热量的糖替代品,因为他们担心体重增加。 事实上,吃糖替代品会增加身体对食物的渴望,间接让你吃得更多。 有些人喜欢在咖啡中添加一些配角,赋予其奶味以增加风味,比如添加杏仁变成杏仁奶,添加椰子变成椰奶等。其实添加剂越多,越多。卡路里。 要特别注意糖的含量。

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如果你想在咖啡中添加其他口味和香气,但又不想增加热量,同时增强促进新陈代谢的效果,中医专家建议可以添加肉桂、生姜、丁香、肉豆蔻和其他香料适量添加到咖啡中。 这些香料可以代替糖。 此外,它还可以增加咖啡的香气。 其中,肉桂的好处较多。 肉桂可以控制血糖平衡,减少肌肉饥饿的欲望,也是减肥和保健的一大帮手。 所以,喝咖啡是想增重还是减肥,在拿起小勺子添加的那一刻就决定了。

咖啡加绿茶,减肥效果是1+1>2?

一些日本专家认为,绿茶和咖啡中所含的咖啡因可以刺激交感神经,增加饱腹感,并分解脂肪,有助于减肥。 咖啡加绿茶真的能起到1+1>2的减肥效果吗?

咖啡燃脂作用的关键来自于咖啡因,咖啡因能抑制磷酸二酯酶,刺激交感神经系统,增强去甲肾上腺素等神经物质的作用,促进人体能量消耗和脂肪氧化,从而达到燃脂效果。 但绿茶帮助燃烧脂肪的关键成分是儿茶素,它能影响体内交感神经系统,刺激和延长去甲肾上腺素的作用,增加能量消耗,促进脂肪氧化。

过量摄入浓缩咖啡咖啡因对减肥有害

由于咖啡和绿茶都含有咖啡因,所以仍然不建议过量服用。 如果你每天摄入超过500毫克,相当于约4杯每杯150毫升的滴滤咖啡,你可能会出现与咖啡因相关的症状,如焦虑、烦躁和心悸。 中毒症状。 如果你想减肥成功,仅靠黑咖啡是很难达到效果的。 最多只是让身体排出更多的水分而已。 另外,很多人认为,如果想通过咖啡减肥,就必须多喝,而且咖啡一定要浓缩。 其实这是一个错误的观念,因为人体摄入过多的咖啡因很容易造成血管过度收缩,进而导致血液循环发生变化。 不好的话,食物的能量就不能在体内有效利用,就会转化为脂肪堆积。

运动前一小时喝咖啡有助于能量消耗,加速脂肪燃烧

健康减肥才是上策! 建议从调整日常习惯入手,从饮食控制和运动开始。 只有消耗的热量多于摄入的热量,才能达到减肥的效果。因此,喝咖啡配合运动效果更佳。 为了获得咖啡的健康益处,还应该注意饮用时间。 建议运动前1小时喝咖啡,摄入200毫克左右的咖啡因,可以增加神经系统的兴奋性,促进身体能量消耗,加速脂肪燃烧,而且运动时能够更加集中注意力,有助于提高肌肉力量和耐力,以及减轻肌肉酸痛症状。

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但由于咖啡是利尿剂,会加速身体脱水,所以运动时必须随时补充水分。 对于高血压患者来说,还应该避免摄入咖啡因,咖啡因可能会导致血压暂时升高。 这时,剧烈运动很容易引发心肌梗塞或中风等突发情况。 。

阴虚体质、脾胃湿热体质喝咖啡要小心

另外,有些人对咖啡因比较敏感,切忌喝咖啡作为减肥方法。 从中医的角度来看,每天喝太多咖啡可能会导致上瘾,对咖啡的敏感度下降,从而形成喝多了的恶性循环。 如果喝多了,很容易成为咖啡成瘾者,尤其是长期熬夜、作息不正常、压力大而阴虚的人。 脾胃湿热体质的人容易胃酸过多,喝咖啡会刺激性更大,容易出现胃食管反流。 如果这个时候用咖啡来减肥,不仅会让你对咖啡上瘾,而且随着时间的推移,减肥效果也会下降。

除了喝咖啡之外,还应该注意自己的身体状况。 想要喝咖啡促进新陈代谢,前提是身体不存在潜在慢性疾病的风险。 建议糖尿病患者改喝低咖啡因咖啡,高血压患者避免清晨饮用。 喝咖啡可以防止血压升得太高。 孕妇每天的摄入量不应超过两杯(约 200 毫克咖啡因),以避免增加流产、早产或婴儿体重不足的风险。

作者 admin