茶叶功效作用是什么_茶叶功效作用_茶叶功效作用与主治/

“春雨贵如油,春茶贵如金”。 经过一冬的积蓄和培育,春天的茶香四溢,深受中老年人的喜爱; 而年轻人尤其是上班族更喜欢喝咖啡。 我经常开玩笑说“咖啡是我的生命”~

相比之下,无论是咖啡还是茶,都比汽水、奶茶、果汁等饮料健康得多:

*咖啡中的咖啡因可以调节大脑蛋白质的代谢过程,从而提高认知能力,增强记忆力和学习效果; 它还可以帮助降低血液中有害胆固醇的水平,从而降低患心血管疾病的风险; 它可以抑制尿酸所需酶的产生,从而减少尿酸的产生…

茶叶功效作用是什么_茶叶功效作用_茶叶功效作用与主治/

*茶叶中的茶多酚的抗衰老能力比维生素E强18倍,还能帮助抑制和杀灭大肠杆菌、伤寒杆菌等; 它们还可以抑制血小板聚集并预防血栓形成…

茶叶功效作用是什么_茶叶功效作用_茶叶功效作用与主治/

那么,有人会有疑问,既然这两种饮料这么好喝,能不能一起喝呢? 身体会受益更多吗? 今天科科就为大家一一解答~

咖啡+茶

双倍降低多种疾病的风险

可以降低死亡率

天津医科大学的研究人员收集了近 50 万人的数据,分析了单独或组合饮用咖啡和茶与总死亡率和特定原因死亡率之间的关联。 研究结果如下:

只喝咖啡时

① 每天喝一杯咖啡的参与者因各种原因死亡的风险最低; 而每天喝五杯左右的人死于消化系统疾病的风险最低。

②与不每天喝咖啡的人相比,喝咖啡的参与者全因死亡率、心血管疾病死亡率和呼吸系统疾病死亡率最低。 全因死亡的风险降低了 20%。

茶叶功效作用与主治_茶叶功效作用_茶叶功效作用是什么/

只喝茶的时候

①每天喝3杯茶,因各种原因死亡的风险最低,而每天喝6杯左右的茶,因消化系统疾病死亡的风险最低。

② 与每天不喝茶的人相比,每天喝2至4杯茶的参与者全因死亡、心血管疾病和呼吸系统疾病的风险最低。 其中,全因死亡风险显着降低23%。

茶叶功效作用是什么_茶叶功效作用_茶叶功效作用与主治/

如果是咖啡+茶

与不喝咖啡和茶的人相比,每天饮用可降低全因死亡风险22%、心血管疾病风险降低24%、呼吸系统疾病风险降低31%!

降低肥胖和糖尿病的风险

茶和咖啡都含有咖啡因,因此对于农民工来说是很好的维持生命的工具。 但其实,这两种含咖啡因的饮料还有另一个好处——帮助减肥!

近日,卡罗林斯卡学院与多国大学联合进行的孟德尔随机化研究表明,血浆中较高浓度的咖啡因会增加生热反应,消耗较高的能量,并能有效降低人体内的脂肪含量,对肥胖有预防作用。 2型糖尿病的发生。

具体来说,血浆咖啡因标准差每增加一个,患 2 型糖尿病的风险就会降低 19-23%。

茶叶功效作用与主治_茶叶功效作用是什么_茶叶功效作用/

降低中风和痴呆症的风险

天津医科大学团队进行了“咖啡+茶”联合作用的研究。 结果显示,结合饮用咖啡和茶比只喝其中一种对降低中风和痴呆风险有更好的效果。 具体来说:

①每天喝2-4杯咖啡可降低中风风险8-12%,喝2-4杯茶可降低中风风险16%,喝2-3杯咖啡+2-每天喝3杯茶可以显着降低中风的风险。 减少了 32%。

② 与不喝咖啡和茶的人相比,每天喝0.5-1杯咖啡和2-3杯茶的人患中风后痴呆的风险减半(50%)。

茶叶功效作用是什么_茶叶功效作用与主治_茶叶功效作用/

所以,喜欢同时喝茶和咖啡的人不妨继续保持这个好习惯~不过要获得咖啡和茶的好处,还是有一些注意事项的,所以不要盲目哦!

无论是喝茶还是咖啡

牢记这四点

每天不要超过这个数量

俗话说“太多还不够”,无论多好的东西,都必须“适可而止”。 所以,喝茶和咖啡的时候也要小心哦~

①茶,每天不超过12克

茶不宜太浓。 浓茶含有大量咖啡因、茶碱等,可能会刺激胃肠道,增加患胃病甚至胃癌的风险。 它还含有较高的氟,饮用过多可能诱发结石。

因此,健康成年人每天喝茶12克左右,冲泡3-4次为宜。

茶叶功效作用与主治_茶叶功效作用_茶叶功效作用是什么/

②咖啡,每天3-5杯

中国疾病预防控制中心营养与健康研究所、中国预防医学会食品卫生分会等五家机构联合发布的《咖啡与健康科学共识》建议,对于健康成年人来说,3-每天5杯为宜,即每天饮用3-5杯。 咖啡因摄入量不超过 210-400 毫克。

特别要注意的是:有些人对咖啡因较敏感,喝茶或咖啡后容易出现心跳加快甚至惊慌的情况,因此应少喝甚至不喝。

茶叶功效作用与主治_茶叶功效作用_茶叶功效作用是什么/

三种情况不宜饮用:

①晚餐后

咖啡因被代谢和消除大约需要8小时。 如果饭后喝咖啡、茶,很容易影响睡眠。

建议早餐或午餐后饮用,可以促进肠胃蠕动,帮助消化,而且不会轻易刺激胃肠道,影响睡眠。

茶叶功效作用与主治_茶叶功效作用_茶叶功效作用是什么/

另外,不建议熬夜喝咖啡或茶。 咖啡因会刺激神经系统并“强制”保持清醒。 这实际上增加了身体的负担。 如果这种情况长期发生,就更有可能引发健康危机。

②饮酒后

饮酒会刺激神经系统,加快心跳,扩张血管。 茶和咖啡中所含的咖啡因还具有加速心跳的作用。 因此,饮酒后喝茶或咖啡会增加心脏负担,容易诱发意外。

③服药时

不建议饮用含有咖啡和茶的饮料,如感冒药、安眠药、维生素、甲状腺激素类药物等,因为其中的咖啡因和鞣酸成分可能会干扰药物代谢并相互作用而引起不良反应。

茶叶功效作用是什么_茶叶功效作用与主治_茶叶功效作用/

四类人最好保持距离

①处于生长发育期的儿童。 咖啡因会影响钙和铁等营养物质的吸收。

②严重高血压、心脏病、血液循环障碍患者。 其中的茶碱、咖啡因、可可碱等活性物质可兴奋中枢神经系统,引起脑血管萎缩,增加发生意外的风险。

③对于患有胃肠道疾病,包括胃溃疡、十二指肠溃疡等的人来说,咖啡和茶可能会影响溃疡的愈合,加重病情。

④病后需要休息的人、甲亢、肺结核患者。 咖啡因和茶碱会使人兴奋,因此这些人不能好好休息,脾气会变得烦躁。

茶叶功效作用是什么_茶叶功效作用与主治_茶叶功效作用/

花式喝“健康饮品”

效益翻倍

茶叶,变成抹茶,抗氧化剂含量加倍

抹茶是将茶叶摘去新芽,蒸熟,干燥,磨成粉末制成的。 经过研磨后,茶叶中的物质变成更小的颗粒,茶多酚、生物碱、氨基酸等成分更容易溶解在水中,使得茶叶的营养价值更大。

研究表明,抹茶含有的抗氧化剂是低档绿茶的137倍,是其他优质茶的3倍。

茶叶功效作用_茶叶功效作用与主治_茶叶功效作用是什么/

黑咖啡,加点牛奶,消炎效果会提高

咖啡有很多品种。 有的人喜欢黑咖啡、浓缩咖啡,有的人喜欢拿铁、摩卡等,那么哪一种更好呢?

哥本哈根大学研究人员在《食品化学》上发表的研究表明,当咖啡中添加牛奶时,咖啡中富含的多酚(主要是咖啡酸CA和绿原酸CGA)和牛奶中的关键蛋白质(半胱氨酸(Cys) )实际上可以相互结合并稳定存在。

这种组合使免疫细胞对抗炎症的有效性提高了三倍!

茶叶功效作用_茶叶功效作用与主治_茶叶功效作用是什么/

因此,想要获得“咖啡+牛奶”双重好处的人不妨选择拿铁或澳洲白,但不建议额外添加糖。

茶叶功效作用是什么_茶叶功效作用与主治_茶叶功效作用/

Tips:除了最基本的咖啡外,市面上越来越多的咖啡添加了奶油、调味糖浆、巧克力、苏打水等,这些类型的咖啡热量比较高,最好少喝和饱和脂肪。

周四晚21:00视频号直播

春天,万物复苏,皮肤问题尤为常见,包括红、肿、痒、痛、破皮等。 连脚气、痘痘都比较常见! 但专家提醒你:警惕皮肤上的“救命信号”!

周四晚21:00,《我是医生》官方微信邀请节目专家进行“肌肤内调,标本兼治”直播,并实时互动解答您的疑问相关问题! 点击下方卡片中的“预约”即可开启直播提醒哦~

作者 admin